連日真夏日🌞
黙っていても汗が吹き出しますね
みなさま体調を崩してませんか？
なんか今日はなんとなくだるい
食欲がない
尿が少ない等
身体のサインが出てませんか？

○熱中症の症状 の主な症状は
めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い 、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、
虚脱感、どことなくいつもと様子が違うというのも大切なサインです。

○熱中症予防のためには
①暑さをさける
扇風機やエアコンで温度を調節、遮光カーテンの利用、暑い時間の外出は避ける、身体を冷やす（保冷剤・冷たいタオル）
②食事をしっかりとるよう心がける
③室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、 こまめに水分・塩分、経口補水液※などを補給する
④休憩・休養をとる。

【手作り経口補水液レシピ】厚労省HPより
砂糖（大さじ4と1/2杯）
食塩3g（小さじ1/2杯）
を湯冷ましまたは水1リットルによく溶かす。
かき混ぜて飲みやすい温度にする。
果汁（レモンやグレープフルーツなど）を絞ると
飲みやすくなり、カリウムの補給にもなります。
※注意⚠　作ったその日に飲みきる。
一緒に夏を乗り切りましょう！

#訪問看護 #オハナな日々 #夏本番
#熱中症予防  #ご自愛ください